今朝のお弁当

豆腐ハンバーグ、チーズ入りちくわ、牛肉ピーマン炒め、炒り卵、塩昆布

今日は、夜勤なのだけど、

まず９時過ぎに来る生協の品を受け取って、

(私は生協のヨーグルトが大好き)

(冷凍笹だんごもひとつずつ解凍して軽食に)

それから、ピュ〜ッと南のイオンへ行き、

イオンはクリスマス１色🎵

10時からの「ウォーキング倶楽部」に参加

今回の講義のテーマは、

「身体を休めるためのクールダウンと休養のポイント」

講義の前に歩行チェックを受けたら、

歩行年齢  前回(１ヶ月前)55歳から53歳に！

おおおっ👀

普段意識して歩くと改善されるみたい

ただ、左右の歩幅は変わらず12センチの差😥

これは直らないのかも😵

(足を組んで座るクセのある方へ

私は、若い時から右足を上にして足を組むクセがあったため、右足が1.7センチも長くなってしまった😨

若い方ならまだまだ間に合うので、どうぞ気をつけて！)

で、クールダウンの目的は、

乱れた呼吸を元に戻し、疲れを明日に残さないようにするため

ポイント

まず、呼吸を止めないこと

そして、ゆっくりとストレッチを行うこと

反動をつけないこと

以上の３点に気をつけるとのこと

ま、基本中の基本だけどね

そして、ウォーキング前の準備運動より、クールダウンの方が大切と教わった

(私はいつも何もしてなかった😵)

他にもたくさん習ったのだけど、いずれまたご披露したい

次の活動は、

図書館で予約していた本が返却されたとのことで、取りに行く

予約した本  ↓

「哲さんの声が聞こえる」加藤登紀子・著

ドキュメンタリー映画「荒野に希望の灯をともす」を観てから、

中村哲医師の人生に深い感銘を受け、色々本を読んでいる

右の２冊は購入して既に読み、左の２冊は図書館から借りたものでまだ途中

読めば読むほど、中村氏の奇跡のような人生に驚嘆、なぜ１人の人間がこれ程までに大きなことを成し遂げられたのかと、興味が尽きない

さてさて、もう出かける時間😅

それにしても、

こんなに予定を詰めこんでバタバタするのも、70歳までにしないと身が持たない、と痛感😥

集中して仕事をしなくちゃ、ですね😅