11/22 走り走り😅
今朝のお弁当
豆腐ハンバーグ、チーズ入りちくわ、牛肉ピーマン炒め、炒り卵、塩昆布
今日は、夜勤なのだけど、
まず9時過ぎに来る生協の品を受け取って、
(私は生協のヨーグルトが大好き)
(冷凍笹だんごもひとつずつ解凍して軽食に)
それから、ピュ〜ッと南のイオンへ行き、
イオンはクリスマス1色🎵
10時からの「ウォーキング倶楽部」に参加
今回の講義のテーマは、
「身体を休めるためのクールダウンと休養のポイント」
講義の前に歩行チェックを受けたら、
歩行年齢 前回(1ヶ月前)55歳から53歳に!
おおおっ👀
普段意識して歩くと改善されるみたい
ただ、左右の歩幅は変わらず12センチの差😥
これは直らないのかも😵
(足を組んで座るクセのある方へ
私は、若い時から右足を上にして足を組むクセがあったため、右足が1.7センチも長くなってしまった😨
若い方ならまだまだ間に合うので、どうぞ気をつけて!)
で、クールダウンの目的は、
乱れた呼吸を元に戻し、疲れを明日に残さないようにするため
ポイント
まず、呼吸を止めないこと
そして、ゆっくりとストレッチを行うこと
反動をつけないこと
以上の3点に気をつけるとのこと
ま、基本中の基本だけどね
そして、ウォーキング前の準備運動より、クールダウンの方が大切と教わった
(私はいつも何もしてなかった😵)
他にもたくさん習ったのだけど、いずれまたご披露したい
次の活動は、
図書館で予約していた本が返却されたとのことで、取りに行く
予約した本 ↓
「哲さんの声が聞こえる」加藤登紀子・著
ドキュメンタリー映画「荒野に希望の灯をともす」を観てから、
中村哲医師の人生に深い感銘を受け、色々本を読んでいる
右の2冊は購入して既に読み、左の2冊は図書館から借りたものでまだ途中
読めば読むほど、中村氏の奇跡のような人生に驚嘆、なぜ1人の人間がこれ程までに大きなことを成し遂げられたのかと、興味が尽きない
さてさて、もう出かける時間😅
それにしても、
こんなに予定を詰めこんでバタバタするのも、70歳までにしないと身が持たない、と痛感😥
集中して仕事をしなくちゃ、ですね😅
このブログへのコメントは muragonにログインするか、
SNSアカウントを使用してください。