10/20 ウォーキング倶楽部に参加
夕ごはん
カフェ風🎵(なあんちゃって)
コロッケ
リンゴのサラダ
リコッタチーズ入り🥞パンケーキ
コロッケも🥞も、生協の冷凍品
帰りが遅くなったので手抜きワンプレート😜
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夜勤明けの今朝、
イオンモール開催の「ウォーキング倶楽部」に参加した
いゃ〜、仕事9時半に終わって、バイパスを結構飛ばして、ギリギリ間に合った😰
まず、講師のレクチャーがあって、その後モール内を実際に歩いたのだけど、
とにかく人が多くて驚いた👀
なんでも木曜は色々なものが安い上、周年祭までやっているとか
コロナ前は結構訪れていたイオンモール、最近はさっぱりだったから😅
で、20数人が2列になり、1階から3階まで人波を縫うようにして歩いた
階段を上る時は、足裏全体を段に乗せ、一度膝を伸ばしてから次の段に行くようにする
とか、
反対に下りる時は、膝を曲げたままで下りる
とか、
なるほど👀と思うことをたくさん習った
でも、多すぎて覚えてないかも😓
最後に、
歩行姿勢のチェック
ほんの10mばかり歩くと機械が測定してくれる
総合評価 ↓
歩行年齢 55歳🙌
実年齢を10歳以上下回っている👏
我ながら、やった〜!
でも、よくみると、
「ふらつき」と「足の運び」が3😞
(5段階評価で良い5→悪い1)
次に、詳細評価 ↓
速度年齢、バランス年齢、姿勢年齢
ちょっと嬉しい姿勢年齢 52歳🙌
でも、結構1もある😓
最後に、簡易測定値 ↓
ここで思いがけない結果が😨
そう、
歩幅が、右79センチなのに左67センチ
12センチも違う😰
そこで思い出したのは、10年程前、整体体験のイベントで、
左足が2センチ近く長い、と言われたこと
たぶん、これが影響してるのかな?
明日から左の歩幅を意識して歩いてみようと思います☺️
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