夕ごはん

カフェ風🎵(なあんちゃって)

コロッケ

リンゴのサラダ

リコッタチーズ入り🥞パンケーキ

コロッケも🥞も、生協の冷凍品

帰りが遅くなったので手抜きワンプレート😜

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夜勤明けの今朝、

イオンモール開催の「ウォーキング倶楽部」に参加した

いゃ〜、仕事９時半に終わって、バイパスを結構飛ばして、ギリギリ間に合った😰

まず、講師のレクチャーがあって、その後モール内を実際に歩いたのだけど、

とにかく人が多くて驚いた👀

なんでも木曜は色々なものが安い上、周年祭までやっているとか

コロナ前は結構訪れていたイオンモール、最近はさっぱりだったから😅

で、20数人が２列になり、１階から３階まで人波を縫うようにして歩いた

階段を上る時は、足裏全体を段に乗せ、一度膝を伸ばしてから次の段に行くようにする

とか、

反対に下りる時は、膝を曲げたままで下りる

とか、

なるほど👀と思うことをたくさん習った

でも、多すぎて覚えてないかも😓

最後に、

歩行姿勢のチェック

ほんの10mばかり歩くと機械が測定してくれる

総合評価  ↓

歩行年齢  55歳🙌

実年齢を10歳以上下回っている👏

我ながら、やった〜！

でも、よくみると、

「ふらつき」と「足の運び」が３😞

(５段階評価で良い５→悪い１)

次に、詳細評価  ↓

速度年齢、バランス年齢、姿勢年齢

ちょっと嬉しい姿勢年齢 52歳🙌

でも、結構１もある😓

最後に、簡易測定値  ↓

ここで思いがけない結果が😨

そう、

歩幅が、右79センチなのに左67センチ

12センチも違う😰

そこで思い出したのは、10年程前、整体体験のイベントで、

左足が２センチ近く長い、と言われたこと

たぶん、これが影響してるのかな？

明日から左の歩幅を意識して歩いてみようと思います☺️