今朝のお弁当

ムスコ大好き野菜スープ😁

新じゃがをごろっと皮つきで入れた

そして昨日買ったジョアンのパンを色々詰めて、

ちっちゃいチーズケーキやカヌレも、

ジョアンのカヌレもおいしい🙌

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少しずつ読んでいる「70歳が老化の分かれ道」

70代の生活において大切なポイントのひとつは、運動機能の維持

↑これは当たり前だけどね

日常的に身体を動かすには散歩が最適

↑これもよく分かる

たとえば外出した際に、エレベーターやエスカレーターを探していないか？

↑ドキッ、私はそう

昨日もデパートで自然にエスカレーターで移動していた

もし十分な安全を確保できるなら...

と続いて、

たまには老化防止と思って階段を利用しよう

特に、下り階段こそしっかり歩くべき

つまり、歳をとっても弱る筋肉と弱らない筋肉があり、

階段の上り下りでは、下りる時の筋肉の方が先に弱るのだそう😨

↑言われてみれば、下りる時の方が苦手、ちょっと恐怖

転倒の恐れがあるならやめた方がよいが、無理のない程度に階段を利用して脚力を維持しよう

↑👏👏👏

私は、ずうっと集合住宅で暮らしていて、今こそ低層階だけど、エレベーター利用が長かったので、

自慢じゃないけど、足腰は極めて弱い😣

これからは、意識的に筋肉を使わないと転倒や骨折の恐れあり😱

当然70代の日常的に行う運動は、ゆっくり身体を動かす方がよい

この本によると、太極拳等もぴったりだそう

ふうん、太極拳ねぇ？

今まで縁がなかったけど、少し調べてみるとしよう😁

今晩は夜勤につき、明日のお弁当を用意して出かける

タイ風バジルご飯、目玉焼きのせ

ではでは、行ってきま〜す🙋