unico-ptrasudのブログ

3/25 嫌なことはやらない

今朝のお弁当 フィッシュスティック、だし巻き卵、ワカメとキュウリの酢のもの、ほうれん草ごま和え ご飯に、ゆかりと味噌カツオにんにく 昨夜作ったものを詰めただけのお弁当😅 ・ ・ ・ しばらく忘れていたこの本 ↓ 和田秀樹・著 今日は、 第2章  老いを遅らせる70代の生活  の、最後のページ 〜... 続きをみる

3/12 ぽっちゃりを目指そう

夕ごはん カレーと果物 シンプル夕ごはん😜 ムスコ、休日出勤なので、 今朝のお弁当 挽肉となすのスパゲティ ・ ・ ・ 私も日中支援の仕事だった 天気がよかったので、玄関回りを掃除したり、窓を拭いたりして、 その後、ある利用者さんとのレクリエーションを始めたのだけど、 もしかしたら待ちくたびれた... 続きをみる

3/8 下り階段を利用しよう

今朝のお弁当 ムスコ大好き野菜スープ😁 新じゃがをごろっと皮つきで入れた そして昨日買ったジョアンのパンを色々詰めて、 ちっちゃいチーズケーキやカヌレも、 ジョアンのカヌレもおいしい🙌 ・ ・ ・ 少しずつ読んでいる「70歳が老化の分かれ道」 70代の生活において大切なポイントのひとつは、運動... 続きをみる

3/1 アウトプットが老化を防ぐカギ

今朝のお弁当 鶏と野菜の黒酢炒め、卵焼き、ふろふき大根、切干煮、高菜の佃煮と梅干 ・ ・ ・ 少しずつ読んでいる「70歳が老化の分かれ道」 今朝は「インプットからアウトプットに行動を変える効果」というところを読んだ 読書にいそしむという自学スタイルは、前頭葉の老化を防ぐ役には立たない ...これは... 続きをみる

2/27 食べてばかりの日曜日

夕ごはん さわらのみりん干し ふろふき大根 じーまーみ豆腐 牛肉ピーマン炒め あおさの味噌汁 冷凍マンゴーとブルーベリー お昼ごはん たらこパスタ りんご おやつ こココナッツミルクのおしるこ ゴマあん入り白玉が入っている こんな具合で、今日は食べてばかり😓 食べる以外にしたことは、 葉室麟の「... 続きをみる

2/20 「70歳が老化の分かれ道」

夕ごはん 鮭のソテーと、 長芋のバター焼き、芽キャベツ、アスパラ、ミニトマト あとは果物 とても少なめの夕ごはん なぜなら、 昼ごはんが大きかったから ペンネ、なすのトマトソース 牛乳寒天 オレンジ ペンネを茹でる時、ザザザ〜っと袋から入れたら、多すぎた😣 先日TSUTAYAで売り切れだった、 ... 続きをみる

1/30 「70歳が老化の分かれ道」

夕ごはん もやしとチンゲン菜の炒めもの 生タラコ、大根、しらたきの煮もの 果物 メインは湯豆腐 ムスコ、ザーサイと食べるラー油 私は、柚子ポン酢 お昼ごはん ねぎ焼き コールスロー(昨日の残り😅) メロゴールド スイートポテトパイ スイートポテトパイは、さつまいものレモン煮の残りを冷凍パイシート... 続きをみる